Przejdź do treści

Venus Williams. Jak się zostaje mistrzynią.

Venus Williams. Jak się zostaje mistrzynią.
Venus Williams. Na korcie potwór. Zdjęcie: East News
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury
Jak osteopatia może pomóc kobiecie w ciąży? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury
Dieta przed kolonoskopią – co jeść, by wyniki badania były wiarygodne?
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
„Miesiączka to nie to samo co kupa”. Pani Miesiączka rozprawia się z bzdurnymi argumentami
Duffy walczy o usunięcie filmu "365 dni" z Netflixa
 „Zostałam odurzona, porwana, byłam gwałcona”. Duffy walczy u usunięcie filmu „365 dni” z Netflixa
Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Nie ma nic za darmo. Najlepszą tenisistką świata nie zostaje się przez przypadek czy dlatego, że “tak wyszło” albo “tata tak chciał”. Na to trzeba sobie zapracować. Ciężko. Morderczo. Przez lata. Jak Venus Williams.

Zawsze zazdrościłam zawodowym sportowcom, że mają treningi zamiast siedzenia w biurze. Że w czasie, kiedy ja trenuję mięśnie kciuka i kilku innych palców, oni pracują nad wszystkimi innymi mięśniami. Nad całym ciałem. Nie, nigdy mnie nie przerażało 6 godzin treningu dziennie. Byleby tylko ten trening nie był nudny!

Venus Williams każdy dzień zaczyna od tenisa. Na korcie spędza zwykle dwie – trzy godziny. Myślicie, że to już koniec, to wszystko? Nie, to dopiero rozgrzewka. Potem Venus idzie na basen. Albo na rower. Albo na salę gimnastyczną. Albo pobiegać (choć za tym akurat nie przepada, bo bieganie ją nudzi). Chyba że bieganie interwałowe – krótko i szybko, z przerwami, w cyklach. “Wymień jakąkolwiek znaną ci dyscyplinę sportu, a możesz być pewna, że ją uprawiałam”, twierdzi w wywiadach. Musi być szybko i energetycznie, bo inaczej nuda. Najbardziej lubi pływanie. I tenis, rzecz jasna.

Problem osoby tak dobrze wytrenowanej? “Jak już pójdę na siłownię, czy na jakiś fitness, to żeby w ogóle poczuć zmęczenie, muszę ćwiczyć ponad dwie godziny. Wcześniej nic, jakbym była na powolnym rodzinnym spacerze”. Ale po 2,5 godzinach porządnego wycisku nawet Venus zaczyna czuć mięśnie. Jak często trenuje? Codziennie, 5 – 6 razy w tygodniu. Czasem w piątek jest już tak zmęczona, że jej ciało po prostu domaga się przerwy. Wtedy robi sobie wolne. “Odpoczynek jest w sporcie tak samo ważny, jak trening. Ciało, mięśnie, muszą się regenerować, żeby móc pójść dalej. Po wolnym weekendzie, w poniedziałek, wracam na kort silniejsza”, zapewnia.

Venus odżywia się bardzo zdrowo. Dużo warzyw, sałat, zielonych koktajli. Kiedyś uwielbiała mięso, ale dziś prawie go nie je. Wegańska dieta to jeden ze sposobów radzenia sobie z zespołem Sjorgena (choroba autoimmunologiczna), który zdiagnozowano u niej jakieś dwa lata temu. Czy choroba przeszkadza jej w treningach? Trochę tak, ale o swoich słabościach Venus raczej nie opowiada. Może nie chce słowami stwarzać rzeczywistości? Albo odsłaniać się przed rywalkami? W każdym razie wegańska dieta na pewno nie odjęła jej siły (to argument dla tych, którzy sądzą, że siła tkwi w mięsie).

Jak można ćwiczyć cały dzień i nie czuć się potwornie zmęczonym? “Zaczynasz od małych rzeczy. Niech to będzie 20-minutowy trening, ale codziennie. Jeśli ćwiczenia staną się dla ciebie zbyt łatwe, podnosisz poprzeczkę – wydłużasz czas, albo intensyfikujesz trening. Przed ćwiczeniami zawsze musisz się rozgrzać, po – rozciągnąć. Tylko w ten sposób unikniesz kontuzji, która zupełnie wykluczy cię z treningów. Nie zakładaj celów, których nie będziesz w stanie zrealizować. Lepszy jest mały, ale do zrobienia, niż potężny, którego nie będziesz w stanie się podjąć”, zachęca Venus.

Venus i jej młodsza siostra Serena, wpatrzona w starszą jak w obrazek. Zdjęcie: East News

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czarna soczewica to samo zdrowie. Wypróbuj przepis z pomidorami

Dieta lekkostrawna / unsplash

Dieta lekkostrawna – efekty, zasady, przeciwwskazania

Ćwiczenia na biceps - domowe i na siłowni, dla dziewczyn i chłopaków

Ćwiczenia na biceps – domowe i na siłowni, dla dziewczyn i chłopaków

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Dieta niskoglikemiczna - zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta niskoglikemiczna – zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn. W domu i na siłowni

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

Wskaźnik BMR. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne

trening

Trening funkcjonalny – na czym polega i jakie efekty przynosi?

Ketony w moczu — przyczyny, objawy, leczenie

Ketony w moczu – co oznaczają? Przyczyny, objawy i leczenie ketonurii

blondynka odwrócona tyłem, krzem w skupie polnym

Krzem – skutki nadmiaru i niedoboru. Gdzie występuje „pierwiastek życia”?

Bolą mięśnie? To nie "zakwasy"!

Bolą mięśnie? To nie „zakwasy”! Poznaj prawdziwą przyczynę bólu mięśni po treningu

Witamina B5 (kwas pantotenowy) – skutki nadmiaru i niedoboru

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!

Łuszczyca – 10 produktów, które warto jeść, gdy na nią chorujesz

Łuszczyca – 10 produktów, które warto jeść, gdy na nią chorujesz

4 powody, dla których należy zrezygnować z treningu

4 powody, dla których należy zrezygnować z treningu

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Burpees to jedno z najlepszych ćwiczeń w świecie fitness. Podejmij wyzwanie!

Dieta w czasie kwarantanny - jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Dieta w czasie kwarantanny – jak wzmocnić organizm i nie przytyć?

Witamina B1

Witamina B1 (tiamina) – skutki niedoboru, dzienne dawkowanie, występowanie

Dieta bananowa - zasady i efekty

Dieta bananowa – zasady i efekty

Dieta FODMAP - na czym polega, produkty, tabela, przepisy

Dieta FODMAP – na czym polega? Czy każdy może skorzystać?

Czy alkohol tuczy?

Czy alkohol tuczy? Zbyt częste spożywanie alkoholu pogarsza wydolność, ale co ze spalaniem tkanki tłuszczowej?

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę