Przejdź do treści

Bóle stawów – jak leczyć? Jak można wspomóc się dietą?

Jak leczyć ból stawów
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tabletka
Tabletki antykoncepcyjne – kiedy mogą nie zadziałać?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Opieka paliatywna – na czym polega i jakie są jej rodzaje. Dla kogo jest przeznaczona taka forma opieki?
Nawet łagodny Covid-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi - wynika z badania naukowców
Nawet łagodny przebieg COVID-19 może mieć długotrwały wpływ na zdrowie młodych ludzi – wynika z badania naukowców
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Wiadomo, kiedy będziemy mogli korzystać z paszportów szczepionkowych. Szefowa KE podała termin
Czym jest slut-shaming? Przedstawiamy fragment książki „Dziwki, zdziry, szmaty. Opowieści o slutshamingu”

Bóle stawów to problem uciążliwy dla pacjenta. Mogą być objawem nie tylko problemów z układem ruchu, lecz również symptomem wielu innych schorzeń. Jakie objawy dają chore stawy, jakie są rodzaje tego bólu stawów. Sprawdzamy, jak można leczyć bóle stawów i czy dieta może być pomocna.

Ból stawów – objawy

Bóle stawów objawiają się… bólem. To skutek problemów w stawach, w kaletkach maziowych, ścięgnach lub więzadłach. Co więcej, w zależności od schorzenia powodującego ból stawów, pacjenci mogą skarżyć się na podwyższoną temperaturę całego ciała lub ciepłotę bolącego miejsca, zwiększoną tkliwość, obrzęk, sztywność stawu, ograniczenie ruchomości.

Regeneracja chorych stawów może trwać długo i być uciążliwa dla pacjenta, dlatego kluczem do sukcesu jest szybka i skuteczna diagnostyka.

W przypadku wystąpienia bólu stawu należy określić charakter (miejscowy/promieniujący/ostry/tępy) i nasilenie bólu (skala) oraz jego lokalizację. Te informacje pozwolą lekarzowi bądź fizjoterapeucie czy osteopacie na odpowiednie pokierowanie dalszej diagnostyki radiologicznej, bądź podjęcie procesu leczenia – zauważa fizjoterapeuta Michał Kapelan.

Ból stawów – rodzaje

W zależności od przyczyn, bóle stawów dzieli się na zapalne i niezapalne.

Niezapalne bóle stawów, to te powodowane zmęczeniem fizycznym. Ból może towarzyszyć urazom, przeciążeniom, kontuzjom.

W przypadku bólu zapalnego może być to objaw innych, przewlekłych schorzeń. Ból stawów może być także powodowany infekcjami, pojawia się np. w przebiegu grypy.

Choroby, które najczęściej objawiają się bólami stawów to m.in. reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczycowe zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów, polimialgia reumatyczna. Na bóle stawów i mięśni narzekają również osoby cierpiące na boreliozę.

Polimialgia reumatyczna powoduje bóle okolic karku, obręczy barkowej i biodrowej. Zanim dzięki doktorowi Google ją u siebie zdiagnozujesz, odwiedź lekarza. Podobne objawy mogą dawać niektóre nowotwory.

Bolące mięśnie - co robić?

Znacznie częstszym przypadkiem jest choroba zwyrodnieniowa stawów, powodowana zmianami w obrębie chrząstki stawowej. To utrudnia ruchomość stawów, powoduje dolegliwości bólowe. Podobnie objawia się reumatoidalne zapalenie stawów. To choroba przewlekła, postępująca, nieuleczalna. Zwykle dotyczy stawów rąk i stóp, daje charakterystyczną sztywność i obrzęk.

Bólem stawów objawiać się może również toczeń rumieniowaty układowy. To choroba autoimmunologiczna, która objawia się zaburzeniami tkanki łącznej. Z kolei u pacjentów z fibromialgią zauważa się bóle stawów i mięśni oraz nadwrażliwość na dotyk.

W zależności od schorzenia ból może pojawiać się podczas ruchu lub utrzymywać bezustannie. W wielu przypadkach bolesność i sztywność stawów rano jest dużo bardziej odczuwalna niż przez resztę dnia.

Ból stawów – dieta

Dobre żywienie w niektórych przypadkach może być podstawą sukcesu w leczeniu dolegliwości bólowych lub stanów zapalnych. Staraj się nie eksperymentować na sobie, ale skorzystaj z pomocy profesjonalnego dietetyka i lekarza, aby ułożyć optymalne menu uwzględniające twoje dolegliwości.

Atak pochwicy i fibromialgia

Dobrym budulcem chrząstki stawowej jest nabiał, który korzystnie wpływa również na zęby i kości, dzięki wysokiej zawartości białka. Uważaj jednak, bo czasem nabiał może wywoływać alergie i nadwrażliwość, a reumatyczne bóle mogą być powodowane uczuleniem np. na nabiał lub gluten. Jeśli masz podstawy sądzić, że po którymś rodzaju żywności ból stawów się nasila, staraj się sukcesywnie eliminować „podejrzane” składniki.

Pełnoziarniste pieczywo i otręby powinny znaleźć się na twoim stole. Działają korzystnie również na układ trawienia. Ryby, jako źródło kwasów tłuszczowych omega -3, również mogą być pomocne w dążeniu do poprawy ruchomości stawów i redukcji stanów zapalnych. Zawarta w tłustych rybach witamina D działa przeciwzapalnie i ułatwia przyswajanie wapnia.

Do potraw stosuj oliwę z oliwek, siemię lniane, orzechy włoskie, czosnek i cebulę. Jeśli przyprawy, to goździki, imbir, bazylia, majeranek, mięta, szałwia i kurkuma. Sprzyjają one również zdrowemu trawieniu i redukcji wagi, a nadmierna masa ciała również może przyczyniać się do bólu w obrębie stawów.

W diecie na stawy nie powinno zabraknąć owoców i warzyw. Zawarte w nich witaminy i flawonoidy opóźniają procesy starzenia. Witamina C poprawia kondycję tkanki łącznej, stawów, ścięgien, sprzyja powstawaniu kolagenu. Polecana jest również zielona herbata, która ma udowodnione działanie przeciwzapalne.

Czego unikać w diecie na stawy?

Odradza się duże ilości białka pochodzącego z mięsa, ponieważ może ono zakwaszać organizm. Oprócz tłuszczów zwierzęcych wyrzuć z kuchni olej słonecznikowy i kukurydziany, bo zwarte w nich kwasy omega-6 działają niekorzystnie na stawy.

Zredukuj ilość cukru w diecie, zminimalizuj białe pieczywo, zamiast smażenia i pieczenia postaw na duszone i gotowane jedzenie. O tym, że fast foody, czipsy i inne wysokoprzetworzone przekąski szkodzą, nie trzeba nikogo przekonywać. Nadmiar kawy i herbaty z kolei może przyczyniać się do zmniejszonego wchłaniania wapnia.

fot. Tomasz Przybyszewski

Ból stawów – leczenie

Metoda zastosowana do leczenia zależy od zdiagnozowanego stanu, może być to terapia manualna, autoterapia w postaci rolowania, fizykoterapia (laser, jonoforeza itd.) bądź farmakoterapia zlecona przez lekarza – mówi fizjoterapeuta Michał Kapelan.

Leczenie bólu stawów zawsze zależne jest od jego przyczyn. Weryfikacji wymaga to, co powoduje bóle, fakt, czy jest to sytuacja jednorazowa, czy przewlekła, czy pacjent uprawia sport (i jeśli tak, to jaki), czy do bólu może przyczyniać się pozycja w pracy.

Bardzo istotna w diagnostyce jest informacja, czy ból występuje w obrębie jednego stawu, czy dotyczy kilku części ciała, czy równomiernie rozkłada się np. w prawej i lewej dłoni. Bólu stawów nie leczy się w oderwaniu od historii chorób pacjenta. To bardzo ważne zadanie dla lekarza i fizjoterapeuty – dokładny wywiad.

Jeśli ból stawów jest tak silny, że nie pozwala spać, lub jeśli towarzyszy mu chudnięcie, gorączka, nocne poty, nie należy zwlekać z wizytą u specjalisty w celu wykonania szeregu badań. Może być to objaw nawet chorób nowotworowych.

Zakładając mniej drastyczne scenariusze, można pomóc sobie, stosując maści przeciwzapalne, doustne środki przeciwbólowe i przeciwzapalne (ale uważaj, mogą działać rozrzedzająco na krew oraz uczulać, niewskazane są również u pacjentów z astmą, mogą również powodować skutki uboczne m.in. ze strony układu pokarmowego).

W miarę możliwości staraj się odciążać staw, nie pogłębiać dolegliwości przez np. kontynuowanie intensywnej aktywności fizycznej. Korzystnie działa również ochładzanie obolałego miejsca, a więc okłady z lodu, moczenie w wodzie z dodatkiem soli np. bocheńskiej, żelowe ochładzacze, zimne prysznice. W ten sposób można przyczynić się także do redukcji stanów zapalnych.

Suplementy na stawy budzą kontrowersje. Dotychczas prowadzone badania wykazują sprzeczne wyniki w zakresie . Uważa się, że siarczan glukozaminy jest potencjalnie najbardziej skuteczny na tle innych preparatów zawierających chlorowodorek glukozaminy, kwas hialuronowy lub kolagen.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

insulinoopornosc warzywa

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

Kobieta

Nowe badanie wskazuje na związek między stylem życia a cięższym zachorowaniem na COVID-19

basen, pandemia koronawirusa

W basenie ryzyko zakażenia koronawirusem jest znikome. Chlorowana woda zabija go w 30 sekund – wskazują badania

Alicja Sekret

Alicja Sekret: Chodzi o to, by chorzy „uczyli” siebie nawzajem, że mimo danej przypadłości mogą i mają pełne prawo żyć tak, jak tego pragną

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Szybkie marsze na poprawę humoru i lepszą kondycję

Galwanizacja – co to jest, działanie i przeciwwskazania

Wkładki ortopedyczne do butów – rodzaje, skuteczność i zasady doboru

Czy wiosna szkodzi zdrowiu? Sprawdź, jakie dolegliwości mogą się wraz z nią pojawić, i jak sobie z nimi poradzić

Diatermia krótkofalowa (teraplus) – działanie i wskazania

Prądy diadynamiczne (Bernarda) – rodzaje i zastosowanie

Kinezyterapia – co to jest? Ćwiczenia, rodzaje, wskazania

Elektroterapia – czym jest i jakie są do niej wskazania?

Zdarza ci się skłamać w gabinecie lekarskim? Naprawdę nie warto tego robić

Jak zmienia się seks po 50-tce? Poznaj 5 sposobów, żeby nadal mieć frajdę w łóżku

O co może zapytać cię fizjoterapeuta dna miednicy? Mgr Marta Stachowiak tłumaczy

Kobieta leży na łóżku

Leki na tarczycę można przyjmować na noc? Dlaczego niektórzy pomimo leków wciąż czują się źle? Wyjaśniają autorki „Ogarnij Hashimoto”

Jesteś aktywna fizycznie? Twoje jelita też na tym korzystają

dna moczanowa

Jak pozbyć się kwasu moczowego? Co podwyższa jego stężenie?

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Zespół bolesnego barku – przyczyny, objawy, rehabilitacja

Babeszjoza – źródła zakażenia, objawy, leczenie, powikłania

Monika Dziemidowicz / Archiwum prywatne

„Jedząc duże ilości mięsa, sami 'okradamy się' z wapnia”. Dietetyczka Monika Dziemidowicz o osteoporozie, cichym złodzieju kości

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?